【冬の朝起きれないのはなぜか-スッキリ起きるためのコツと対策】
冬の朝の起きにくさを改善！すっきり起きる方法
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
冬の朝は布団が恋しくなる季節。
仕事や学校に行くぎりぎりの時間まで布団から出たくない、さらには、そのまま二度寝してしまうことも少なくありません。
冬の朝は他の季節と比べてなぜ起きれないのか。
理由と対策、朝スッキリ起きるためのコツを解説します。
冬の朝起きれないのはなぜか
冬の朝なぜ起きれないのか、原因は《布団の中の温度と室温の寒暖差》による環境的要因と、心地よいところ(布団の中)から心地悪いところ(布団から出る)に行かなければならないという心理的要因の複合になります。
例えば、室温が15℃で寒いがために、布団を何枚も重ねると、寝やすくなる一方、布団のぬくぬくして気持ちいいとして、脳が『快』という判断をします。
他方、布団から出たら寒いと、脳が『不快』と判断します。
このとき脳は不快を遠ざけ、快を選択し、布団から出ないという行動に至ります。
冬の朝なぜ起きれないか、原因はこのメカニズムによるものです。
寝る前にできる5つの対策
起きるときの『快』と『不快』の差を縮めることで起きやすくなる心理状態にすることが可能です。
寝る前にできる対策は以下の通りです。
室温・湿度調整
室温は19℃～24℃、湿度は50％～60％を保ちます。
かぶる布団な枚数と厚さ調整
かぶる布団を重ねすぎないようにしましょう。重ねるほど暖まり、布団から出にくくなります。
起きる前に室温が上がるように設定
エアコンの暖房やファンヒーターなどで、起きる前から作動するよう設定し、起きる頃に室温が自身にとって心地よい温度になるようにしましょう。
何度か実験をして、自分に合う時間と温度設定を調整する必要があります。
布団に入る時の重ね着は避ける
できないときでも、布団に入るときは厚着（重ね着）を出来る限り避けます。
布団に入る時にちょうどよくても、起きる前では汗をかいて体温が下がることがあります。
布団の枚数や暑さ等、と着る服の枚数などを調整しましょう。
服を布団の中で暖めておく
布団の中などで朝起きて着る上着を温めておくことで、起きたあとのスムーズな着替えに繋げることが出来ます。
スッキリ起きるためのコツ
スッキリ起きるためのコツは、寒暖差の辛い時間を出来る限り短くしし、布団から出て立ち上がって行動する。ということが重要になります。
- 寝る前の対策によって不快度が低いことを脳に認識させましょう。
- 布団から出たら大至急、上着を羽織る、着替えるなどの早急な行動により、寒暖差減らすことができ、そして、副次的な効果として、瞬間的に寒さにさらされることで脳や目が冴えます。
- 脳や目が冴えることで、さらに次のアクションを起こしやすくなり、睡眠慣性対策に同時に行うことが出来ます。
まとめ
この一連の行動を習慣づけることで、冬の寒い朝でもスッキリ起きやすることができるようになります。
素早く行動できるようにしていきましょう。
【睡眠不足によって頭痛や吐き気が発生する原因-メカニズムと解消法】
睡眠不足はなぜ起きるのか
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
睡眠不足はいつもより睡眠時間が短いから起きると思っている人は非常に多いと思います。
実は睡眠不足は睡眠時間との関連性はあまり高くないのです。
さらには、かの有名なスタンフォード大学の最高の睡眠では、7時間睡眠が最も健康で最高のパフォーマンスを発揮できると記載があります。
しかし、日本人に当てはまるとは限りません。7時間寝たとしても睡眠不足は発生するためです。
上記を踏まえて、では睡眠不足発生のメカニズムを解説していきます。
睡眠の分類
睡眠にはいくつかの分類があるので知っておくことで、睡眠不足解消に役立つので覚えておいたほうが良いのでお話します。
本睡眠
本睡眠とは、一般的に夜寝る長時間の睡眠のことを指しています。レム睡眠とノンレム睡眠(ステージ1～4)から成り立っており、80分から～100分のサイクルでレム・ノンレムを繰り返してます。
ステージ1や2は浅い眠りですが、レム睡眠とは異なりますので注意が必要です。
分眠
分眠とは、本睡眠を分ける場合に使用します。
例えば、夜3時間とお昼3時間寝るなどです。
看護師など新夜勤・準夜勤などの交替勤務の方の睡眠障害予防に用いることがあります。
仮眠(パワーナップ)
仮眠とは、パワーナップとも言い、深い眠りに達しない短時間の睡眠を指します。
仮眠時間は15分以下が望ましいです。
約15分を超えると、深い眠りに達していまい、起床が困難になったり、起床後の睡眠慣性が強くなり、かつ、長い時間続いてしまいます。
仮眠後眠いからと言って時間を延ばしたり、また寝てしまうと、仮眠に失敗してしまいます。
仮眠の正しいやり方の詳細は以下のブログ記事を参考にしてください。
15分仮眠で起きれない方-すっきり起きる正しいやり方とその効果 >>
睡眠不足が起きる原因
上記の中の本睡眠が7時間の方で、7時間でスッキリしているとき、または、強い眠気や頭痛・吐き気が起きる日がありませんか？
大きな要因として、たまたま起きた時が深い眠りから急激に起床した時なのか、浅い眠りの時にタイミングぴったりでしたのかによって、起床がスッキリしたりスッキリしないということが起きます。
そして、人間はスッキリ起床できなかったときを「睡眠不足だ」と決めつけることによって、睡眠不足が起きます。
本睡眠7時間の方が、7時間を超えた本睡眠であっても、眠気が残っていれば睡眠不足だと自分自身で判断し、決定しています。
前日の睡眠環境や心の状況など要因はいくつかありますが、基本的には、睡眠不足は『自分の思い込みで作っている』思い込みです。
睡眠不足と頭痛や吐き気の関連性
睡眠不足で体調不良となる流れ
➀『いつも7時間寝てて睡眠足りてるけど、今日は7時間寝ても頭痛がある、吐き気がする！7時間じゃ睡眠足りない！もっと寝ないとダメかな？』
➁『今日は7時間寝れたけど、今日は6時間50分しか寝れなかった。睡眠不足だよー！いつもより眠いしだるいし最悪！』
➂『今日は8時間寝たけどまだ眠い、頭痛がある、吐き気がする。なんで？睡眠時間まだ足りないの？これ以上どーすればいいのか分からない』
⬆当てはまる方、近い感じ方をしてる人もいらっしゃるのではないかと思います。
日本人の長い歴史の中で、睡眠不足は頭痛や吐き気が発生するものだと、色んな人から見聞し、自身で認識していますので、寝起きが眠い▶睡眠不足だ▶睡眠不足は体調を崩すものだという一連の流れが出来上がります。
体調不良の解消法
睡眠不足と頭痛や吐き気を解消するには以下のことが挙げられます。
決めつけない
- 7時間以下の睡眠だからといって睡眠不足と決めつけないこと
- 起床時に眠いからと言って睡眠不足と決めつけないこと
- 起床時の体調不良を睡眠不足のせいだと決めつけないこと
- 寝起きの眠気に関連した体調不良を睡眠不足のせいだと決めつけないこと
睡眠時間とポジティブ思考
睡眠時間についてポジティブに捉えて行動すると固定概念が作られにくくなります。
以下の二つは一例です。
- いつも7時間睡眠なのに6時間30分しか寝れなかった！ ⇒ 6時間30分で起きたからいつもより30分起きることができた！ラッキー！30分勉強でもするかぁ！
- いつも6時間睡眠だけど、たった5時間で起きてしまった ⇒ いつもより1時間起きたおかげでのんびり過ごせるぞ！
実際に、このことを知人のアドラー心理学講師に7時間睡眠や睡眠不足について詳しく話をしたところ、7時間睡眠をしていた翌日から5時間睡眠を実行して、4年以上も継続しています。
長年、人が生きていく中で作り上げられた恒常性維持機能(ホメオスタシス)により、一般的な社会生活上の睡眠時間は、6～8時間が当たり前になっています。
7時間寝たけど眠い！でも頑張らなきゃ！！という責任思考ではポジティブとは言えないことに留意してください。
睡眠不足の思い込みを止めるために、気合や自己暗示ではなく、睡眠不足を睡眠不足と思わないように思考に転換します。
睡眠不足に陥るか否かは、テレビで医師が話している内容や海外の論文などの客観的な話より、主観的な感覚がものすごく大事です。
まとめ
決めつけない方法、そしてポジティブ思考に転換することによって、睡眠不足と頭痛や吐き気などの体調不良を切り離せます。
切り離すことによって、日常生活が楽しく過ごせる時間が増えますので、本記事を一つの参考にしていただければと思います。
【15分仮眠で起きれない方-すっきり起きる正しいやり方とその効果】
15分の仮眠について
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
仮眠自体に効果はあるのか、ほんとに15分で効果があるのか、、ほんとにやり方があっているか自信がないなどのご相談をいただくことがあります。
代表者15分仮眠のスッキリ起きれる正しい仮眠方法や、多くの方の悩みである『15分じゃ起きれない』を起きれるようにするアラーム選定と方法について解説していきます。
15分仮眠の目的と効果
仮眠とは、ざっくりいうと、通常の睡眠（弊所では「本睡眠」と言っています）とは別に、短時間の睡眠をとることを言います。
弊所で紹介する15分仮眠と近年話題になっているパワーナップは同じですものです。
仮眠の目的は、「脳疲労の回復」にあります。
15分仮眠をとることで以下の脳疲労の回復の効果として、以下のことが期待できます。
- 集中力が向上する
- 記憶力が向上する
- やる気の向上
- 判断力向上
- 注意力の向上
- イライラすることが減る
- 人間関係トラブルの予防
- 勉強・仕事の効率化
- 業務上の事故予防
- 交通事故が減少
正しい方法で15分以下の仮眠を取ることができればメリットは多く存在しますが、デメリットは一切ありません。
15分「以下」と記述してることについてはトラブル対処で後述します。
脳疲労の回復が目的となりますので、身体的な疲労回復に間接的な効果はあれど、直接的な効果が及ばないことには注意が必要です。
すっきり起きる正しいやり方
15分仮眠の計算基準
仮眠の開始時間 ： アラームをセットした時間
仮眠の終了時間 ： アラームが鳴った時間
上記の開始～終了の時間を15分としてカウントしてください。
例外的ではありますが、入眠するまでに毎回10分かかる方は、「10分＋15分＝25分」としてセットしていただいて構いません。
早く入眠できるようになってきた場合は、入眠までの時間をカウントせず、上記の開始と終了の時間でセットするようにしましょう。
余力をもって仮眠時間をセットすると睡眠慣性が強くなってしまい、起床困難となってしまうことがありますので、開始と終了の時間は守りましょう。
例えば、入眠に5分かかって、実際に実質的に寝ていた時間が10分になったとしても効果は十分ありますのでご安心ください。
一般的に、15分以下であれば深睡眠に至ることはないのですっきり起きることができます。
仮眠の回数
仮眠の回数は、6～7時間の方で1日1回で十分です。
起きた時に眠いからといって1日に2回、3回と仮眠すると、不眠症状を引き起こすことがあります。
仮眠の時間帯
大体23：00に寝て、6：00に起きる方の目安として、12：00～16：00に眠くなりやすくなります。
この時間を狙って仮眠をとります。
例えば「12：35～12：50」等です。
寝る場所
静かで、薄暗い場所が望ましいです。
陽の光が差し込み、室内灯を消灯している場所などです。
寝るときの姿勢と起きた後
寝る態勢
まず、布団に入って仮眠をとらないようにしましょう。
布団に入って寝てしまうと短時間で深い眠りに到達しやすく、15分という短時間で起床することが困難となりやすいです。
弊所では、「イスで寝る」「机に突っ伏して寝る」などの方法をお勧めしております。
参考までに代表者はIKEAで買った下記画像のイスを使用して仮眠しております。
背もたれが若干角度があって緩やかでゆったりしていますが、完全に横になるわけでもなく、椅子という特性上、起き上がりやすいことが特徴です。
寝やすく起きやすいというバランスの良い姿勢を自分なりに見つける必要があります。
起きた後
目が覚めたらすぐに立ち上がって、伸びをするなど立ってできるストレッチをすることがおすすめです。
睡眠慣性(起きた後に残っている眠気)を軽減させるためです。
眠気があっても15分は体を動かして睡眠慣性について様子を見て下さい。
アラームの選定方法
心地よい音は、起きにくくなる原因になりますので、アラームの選定は心地よすぎない音を選びましょう。
もし、それでも起きれない場合は、あえて自分にとって不快な音を選択します。
黒電話の音、「ジリリリ」となる目覚まし時計のベル音、ニワトリの鳴き声、ブザーなど様々な音があります。
※音を鳴らす場合、周囲の方の迷惑にならないように音量の調節などの配慮が必要です。
仮眠時のトラブル対処
寝れなかった場合
仮眠時間15分の間に眠れなかったということがあります。
深呼吸をして仮眠する行動を行っていれば、実際に眠れなくても、眠気が軽減していると実感できると思います。
「仮眠できなかった」と悲観的にならず、前向きにとらえましょう。
仮眠15分では足りないと感じた場合
多くの方にありがちですが、15分の仮眠後眠れなかったとして仮眠時間を増やす方がいますが、増やさないようにしましょう。
まず前提として、仮眠から起床後に睡眠慣性がゼロということはあまりありません。
ですので、起きた後で述べた通り、立ってできるストレッチを行って15分くらいは立ってできることをしてください。
眠気が残っているからと睡眠時間を増やすということは、本睡眠に移行してどんどん深い眠りに入るだけですので、仮眠時間を15分以上に増やさないようにしましょう。
専門家の指導の下、仮眠時間を14分や13分と減らす、または例外的に20分など増やすことを検討してください。
まとめ
最初は「15分じゃ寝れない」「15分じゃ起きれない」という方が多いかもしれません。
正しいやり方を行えば慣れてき手仮眠できるようになります。
「寝なきゃ寝なきゃ！」「仮眠取らなきゃ！」と気負わず、深呼吸・リラックスして行ってください。
もし何度試行錯誤してもできない場合は、仮眠の方法を正しくできているか客観的に確認したり、本睡眠を見直す必要があります。
仮眠について気になる点などございましたら弊所までお気軽にお問い合わせください。
【ショックで失恋うつになる特徴や男女別の克服方法について】
失恋とうつの克服方法について
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
失恋を体験すると、うつ傾向になる方が多いです。
そのままうつ病になるケースも珍しくありません。
何もしたくない、ただただ、寝て過ごしたり、お酒を飲んで過ごす。
失恋のショックからやる気が無さ過ぎて仕事を辞めてしまうケースもあります。
今回は、失恋からうつになって何もする気が起きなくなったとき、できる限り早く立ち直って克服する(気にならなくなる)方法について男女別でお話していきます。
失恋のうつになりやすい特徴
失恋時はうつっぽくなるもの
まず、失恋による大きなショック（気持ちの落差）大きいことからうつ(ネガティブ感情)っぽくなるというのは避けられないことが多いです。
好きであるほど、信頼しているほど、裏切り行為が悪質なほど失恋のショックは大きく、メンタルへのダメージは大きく、気にならなくなるまでに時間がかかりやすいもの。
何かをきっかけとして、急に吹っ切ることができたときはラッキーですが、長引いたときは厄介なことになる場合もあります。
それが失恋うつです。
失恋うつになりやすい人の特徴
思い込みの激しい人（すごく好きでいてくれていると思っていたけど、実はそうでもなかったときのショック）や、抱え込みやすい（誰かに話しても解決しないから・・・）人は、失恋うつになりやすく、失恋うつから脱出するのに時間のかかる傾向の強いタイプです。
依存度の高い人や『わたしなんて・・・でも・・』という自己否定タイプの方は失恋打つが長引く場合と、さっと気にならなくなる人の差が極端です。
依存度の高い人は、他の依存先が見つからなければ長引きます。他方、依存先が見つかればそれでいいというケースもあります。
失恋うつへの移行
片思いでフラれたあとやそんなに好きではなかった人と別れたなどの場合は一時的な失恋うつで、失恋から数日～2週間くらい放っておけば気にしなくなり始めます。
失恋うつ自体は誰でも経験する可能性を秘めているわけですが、なるべくおおごとにならないようにして早く気にならなくなるようになりたいと思います。
まずは症状について確認しておきましょう。
- やる気が出ない
- 眠れない
- 情緒不安定
- 仕事で凡ミスが頻発
- 勉強が手につかない
よくあるうつ症状や不眠症状です。
希死念慮が発生した場合は、うつ病と診断されることがあり、早急に医療機関の受診やうつの心理カウンセリングを受けた方がよいでしょう。
先に心理カウンセリングを受けた場合は、状況により、医療機関の受診を進められることがあります。
早期克服方法
自力で克服ココロ
うつ傾向に移行しても、よくあるネガティブ感情であるため、抗不安薬や抗うつ薬などの精神疾患の薬や睡眠薬が必要になることはほとんどありません。
うつ病へと移行するなど重症化した場合を除き、投薬は控えてください。
薬を使用すると、失恋するたびに自力で克服して強くなるという人間本来の機能が低下して、薬への依存度が高まって危険です。
克服する至る前の男女共通事項
失恋のショックが起きる～うつっぽくなるというのは流れとして、個別に長短はあれど、ほぼ発生するものです。
失恋してショックを受けた時と回復に向かう前の男女共通事項として何もやる気が出ないけど、何度なく過ごしている時期が存在します。
最低限しかやる気の出ない期間は非常に大事です、仕事や学校でも休めるなら休みます、もちろん勉強も頑張りません。
この時、心の中で整理している時期になりますので、個人別で、何かをして気にならなくなるのが早まる場合を除き、何もしない方がよいです。
そのうち今回の失恋うつを克服するために何らかをきっかけとして立ちあがる日が来ますので頑張らず、流れに逆らわずにのんびり過ごしましょう。
男女別の克服方法
上記ピンクの下線部の「何かをして気にならなくなるのが早まる場合」についての男女別のお話です。
男性の場合
夢中になれるものを見つける
男性は女性と比較して、執着心が強い傾向があります。
失恋して回復にいるまでに時間がかかったり、問題が発生しやすいのはこのためです。
この執着心を利用し、失恋相手への執着を他のものへ執着を移すことができれば失恋打つからの早期回復が可能になります。
スポーツでも勉強でも構いません。もともと趣味がある方は失恋うつ脱却の助けになるでしょう。
モヤモヤしたときに外に出て全力疾走するだけでも効果としては十分です。
他の女性に夢中になる
上記と比べてハイリスクハイリターンです。
他の女性を好きになって付き合うことは、うまくいけば、即効性抜群で、失恋うつから一気に復活します。
うまくいかなかったときはメンタルのダメージがさらに蓄積されてしまうこともあります。
女性の場合
失恋直後の対応
女性は感情優位であるがために、失恋直後のショックが一番大きい失恋直後のケアが大切です。
共通事項の『何もしない』場合はやる気がないという気持ちに従って何もせずそのままほっとくだけで、自分の気持ちを整理し、自己完結し、回復することが多いです。。
弊所で失恋うつの相談を受けていて感じた点としては、確率としては高いわけではありませんが、男性と比較した場合において希死念慮が発生することが多いことです。
上記「失恋うつへの移行」でお話しした通り、早急に医療機関の受診もしくはうつ病に強いカウンセラーの心理カウンセリングを受けることをお勧めします。
誰かに話す
男性は問題解決思考ですが、感情の問題解決というのは非常に難しくなかなか失恋のショックから脱却できないわけですが、女性の場合は、ただただ、誰かに話を聞いてもらうことで自分の中で心(感情)の整理をつけ、失恋うつ克服が早まります。
まとめ
一般的には失恋しても自分で心を整理して快方に向かうことが多いわけですが、ショックが大きくて失恋うつとなった場合や、失恋の内容が難しい問題であったり、複雑な関係による失恋であれば、専門家による対応が必要になることもあります。
うつ病に移行すれば、医療機関等の受診が必要になるかもしれませんので、客観的に自身を見つめなおしたり、友人に相談して早く心が落ち着けるようにしていきましょう。
他にも気になる点やこんな話が聞きたいなどご要望がありましたら、お問い合わせフォームよりご連絡くださいませ、ブログで取り上げて、無料お役立ち情報として発信することがあります。
【夫婦円満になるための秘訣】
夫婦円満の秘訣
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
『結婚は人生の墓場』『結婚すると自由がなくなる』など言われていますが、そんなことはありません。
夫婦関係の考え方やお互いに対する態度を改めるだけでもめることが減り、ケンカが減り、総じて夫婦問題が減ります。
夫婦円満になるための秘訣やちょっとしたコツをお伝えしていきます。
夫婦が円満になるには基本的な態度から
対等関係
夫婦は、対等関係であることが前提となります。
以下のことで言い争っていませんか？
- どちらの仕事が大変か
- どちらが人として優秀か
- どちらの給料が高いか
などなど。
これらのマウントを取ろうとする行為は、マウントの取り合いが発生し、けんかの原因を生み出し、悪循環をたどり、夫婦関係の問題を引き起こします。
どちらが上かなんてどうでもいいんです。
夫婦関係という狭いコミュニティである以上、アドラー心理学でいう『人として対等関係』はさすがに無理がありますが、どちらも基本は縛らない程度にざっくりと把握し、時には具体的に把握して協力し合うことでお互いの気持ちや状況を協力・調整することで、夫婦としての対等関係を適度に意識し、保つことで夫婦婦関係の問題が起きにくくなります。
信頼と信用
信頼と信用の定義・修復方法については下記ブログを参考にしてください。
夫婦関係を円満にするにはは、信用と信頼の考えを区別する必要があります。
事例は以下の通りです。
信頼
何時に帰ってくるか細かく聞かない。
予定より遅くなっても多少は待ち、『まだ終わらないの？』と追及しない。
信用
何時帰ってくるかを細かく聞く、会社の飲み会がある場合に異性がいないかを確認する。
異性がいないことが確認出来たら追及をやめる。
信頼と信用の混合
無条件で相手の自由な判断に基づく行動は信頼。
条件をつけて自身が出した条件を相手がクリアしたならOKとするのは信用。
ということになります。
何度も何度も飲み会があれば、細かく聞くことも増えるでしょうし、聞く回数も増えることが自然なことであると言えます。
信頼と信用は、状況に応じた使い分けをおこない、夫婦それぞれの性格に合わせてバランスを保ち、夫婦喧嘩が起きにくくなります。
日頃から信頼を得られるような行動を心掛けることも大切であることは言うまでもありません。
夫婦円満の秘訣の具体的なコツや方法
夫婦が円満でいるためには、色々なことを考える必要があります。
以下に具体的によく恋愛電話相談や夫婦関係電話相談でよくアドバイスする内容についてお話していきます。
話し合い
夫婦関係修復の悩みを多数お伺いしている中で、真っ先に『足りないな』と感じるのが話し合いです。
問題発生前・発生後、お互いの意見を聴き、意見を尊重して話し合って協力・調整することで夫婦喧嘩の予防や早期解決に繋げることができます。
お互いに話を聞いてみないとわからないことだらけです。
勝手な思い込みで分かった気になって物事を進めていくことの無いようにしましょう。
共働き
夫婦共働きでよく起こる問題として、よく見られるのは、『自分のほうが忙しいから、家事はあなたがやって！』『こっちはそっちより稼いでる！だからそっちが家事やって！』というもの。
どっちが忙しいか・稼いでるという主張は相手に伝える程度には必要ですが、過度なアピールは止めましょう。
どっちが上かという話をしているくらいなら、その間にも家事などをすることによって問題は解決していきます。
給料の高さは比べるものではありません。
マウント取りをしていると、いつか追い抜かれてマウント取りの仕返しをされることも起こりえます。
夫婦相談をお伺いしている中で、夫婦共働きで非常に多くのケースは奥さんの家事・育児の負担が過大あることです。
旦那さんも家事・育児に積極的に参加すれば、奥さんの負担の大きさを体験することで、共感でき、協力・調整する気持ちが持ちやすくなるでしょう。
家事分担
家事は大きく分けると、ごはんの用意と片付け・洗濯・掃除ですね。
家事は夫婦ともに嫌になっているケースが非常に多いです。
収入にはならないし、疲れるだけなので嫌になってやりたくない気持ちになってしまうのは仕方ないことです。
やりたくないことだからこそどちらが何を負担するか話し合って決めましょう。
お互いが開き直って積極的に家事ができる場合は、あえて分担せず、その時の気分でどっちかが家事をするというのもありです。
ただし！分担するといっても、仕事で残業があった李体調不良などの何らかの事情で分担した家事をこなせないこともあります。
その時にできないこと（やならなかったこと）を責めてはいけません。
責めることは、相手の自尊心を低下させ、やる気をも低下させてしまいます。
育児
赤ちゃんから小学生低学年あたりまで『ママ』に本能的になつきます。
旦那さんは、頑張ってもママにはなることはできません。
だからといって、「奥さんが育児を行った方が効率がいいから」という謎の理由で全部奥さんに「押し付ける」のはダメです。
育児の負担は仕事の忙しさとは別物ですから、『俺のほうが忙しい』『仕事のほうが大変なんだ』など比較対象として一切成立しません。
旦那さんは『パパ』として、ママのサポートを積極的に行ってください。
夫婦円満には育児の夫婦共同作業も欠かせません。
夫婦の価値観
夫婦関係において、重要な価値観は、『➀生活に関すること』と『➁相手を大事にすること』です。
他にも夫婦間の個別の大事な価値観はありますが、夫婦関係で一番密接に関連することが、上記二点です。
恋愛でうまくいっていたのに結婚したらうまくいかないのは、ざっくりいうと、➀の価値観は合うけど、➁の価値観が合わなかったというのは大きいかと思います。
➀の生活については相手のことが自分のことに直結する場合もあるので協力してくれることはありますが、➁の相手を大事にするということが夫婦生活を継続していくうちに薄れていくケースが多いです。
相手の気持ちを大事にすることは、自分の気持ちを大事にする・大事にしてくれるということにも直結します。
上記二点以外にも趣味や何らかで培ってきた経験など大事な価値観はありますから、①②が合わななかった場合でも、他の大事な価値観で上記二点を補填できるケースもあります。
共通の趣味
共通の趣味を持つことは、楽しいという感情が強くなるので、対話・行動において飽きが発生しにくく、思考・感情が更新され続けるので、夫婦円満のためのマンネリ化予防にもなります。
すべての趣味を合わせる必要はありませんが、共通の趣味を持つことは夫婦の楽しみを模索することにもつながるためおすすめです。
相手の趣味への好奇心を忘れずに。
年齢差婚
弊所代表者と前妻はめちゃくちゃ年の差があります。
しかし話が合わないことはあまりないということはありませんでした。
話が合わないはずなのに、なぜ問題が起きないのでしょう？
それは『相手の関心に関心をもって接する』ということをお互いに行っているからです。
生活の考え方も趣味の考え方も広がり、だんだんシンクロしてくることで、思考や感情がお互いに歩み寄っていくので、やがて年齢差は感じなくなってきます。
コミュニケーション不足
コミュニケーション不足は問題が起きやすい原因の一つになります。
相手の負担にならない程度にコミュニケーションはとりましょう。
適度なスキンシップ
スキンシップがゼロだと『興味がない』ようにみえてしまうので、スキンシップは必要です。
しかし、過剰なスキンシップは、相手を不快にさせたり、相手の行動を制限するに至ることもあります。
過度なスキンシップにならないよう、相手にとって適度になるように配慮が必要になります。
空気みたいな存在
『空気のような存在』で一緒にいることが当たり前、存在をとくに気にしていないという場合にはちょっと危険かもしれません。
この比喩表現は感じ方次第で、離婚するタイプ予備軍か安全な夫婦かが分かれ、安全な夫婦として考えた場合にもマンネリ化につながる可能性があります。
相手への想いを今一度見つめなおす必要があるかもしれません。
ただ、『空気のような存在』で安心できる・必要不可欠な存在という気持ちの時は即問題となる可能性は低いでしょう。
婚前契約書
結婚前に事前に取り決めをしておくことも適度な範囲であれば大事なことと言えるでしょう。
適度な範囲とは、相手の権利を大きく制限したり、相手に大きく義務を課すようなことになれば、それはとても適度と言えず、夫婦円満からは遠くなるでしょう。
弊所代表者も現妻と婚前契約をしています。
婚前契約したからと言って、ずっと継続できない場合もあります。
その際はきっちり話し合いましょう。
また、婚前契約書には正しい書き方や婚姻届の提出前に登記をするなどの手続きも存在しますので、事前に司法書士や弁護士に相談しておきましょう。
まとめ
いかがでしたか？
恋愛と違って、夫婦はもっと深い関係にあるため、夫婦問題の解決は難易度が高いです。
このブログ記事を参考に、夫婦問題解決の参考になればいいなと思います。
多くの夫婦が円満でいられますように☆彡
【不眠症疑い-精神科で診察する必要性と睡眠薬の活用方法】
精神科で診察する必要性
正確な診断とスムーズな治療
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
まず、身体に問題がないか、内臓や脳機能などに客観的な異常がないか、医療機関で調べること強くお勧めします。
所見がないことを確認してからでないと不眠症の改善にあたり、精神科での治療が適切なのか、医療機関に頼るか否かの判断ができません。
現在引き起こされている不眠症が、身体関連にないことを確認できれば、精神科での治療がスムーズに進みます。
公の証明書の発行
公的な証明（診断書等）ができるのは医療機関の医師のみです。
仕事や学校を休む場合や、長期となる休職や休学などの場合には医療機関にかかることは必須になります。
不眠症が改善してきても、病院等での診察は怠らないようにしましょう。
睡眠薬の活用方法
睡眠薬で不眠症が治ることはありませんが、即効性があり、眠ることについて非常に効果が高いです。
不眠症によって眠れなかった方には安心して眠ることができ、眠れなかったストレスが大きく軽減します。
睡眠薬は不眠症を対処薬は対処療法にすぎないことに留意が必要です。
いずれ耐性がついて効果が感じにくくなり、より強力な睡眠薬や、より睡眠薬の量を増加させるという悪循環を辿ることになります。
不眠症のみならず、うつ病などの精神疾患を併発することにも繋がりかねません。
病院から睡眠薬を服用している場合、睡眠薬が効いている間に、睡眠カウンセリングを併用し、不眠症の改善を目指しましょう。
ODの危険性
ODとは、オーバードーズの略で、薬物を過剰摂取することを指します。
2023年、トー横キッズの睡眠薬の過剰摂取が話題となりました。ODは心身へ悪影響を与え、睡眠薬の効果が切れた時、非常に辛い思いをすることになります。
同年2023年、糖尿病薬がダイエットに有用と言った誤った服用により、本来必要な患者さんに薬が不足するという事態にも発展しました。
睡眠薬にも同じことが起きる可能性もあります。
本来の用途以外で、かつ、過剰摂取をすることはやめましょう。
まとめ
精神科や睡眠専門医で受診は大切であり、そして睡眠薬は正しく使用することが大事です。
睡眠薬を過信せず、睡眠カウンセリングを併用することが、不眠症の早期改善につながります。
【タグ検索】
【そっけないのはめんどくさいから？彼氏からLINEの頻度が減った時の対応】
彼氏からのLINEが減った・・・どうしよう
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
彼氏からのLINEが最近減ってそっけない・・・嫌われたのかな？私とのやり取りがめんどくさくなったかな？
LINEの頻度が減ると不安になりますよね。
しかし、LINEの回数が減る理由は様々です。そこで、LINEの頻度が減る理由と減ったときの対応を解説します。
※それぞれこのブログ記事内の内部リンクになっていますので、クリックで見たい 記事に移動してすぐ見ることが可能です。ブラウザバックで一つ前の位置に戻ることができます。
彼氏からのLINE頻度は意外と多い
彼氏からのLINEは意外と多く、週6～7日やり取りをしています。
1日におけるLINEの頻度は仕事(バイト含む)忙しさや学校などの返信できない時間や返信できるお互いの時間帯にもよってきますが、忙しくても時間を作ってやり取りしたいと考えている彼氏が多いです。
そっけない返事はめんどくさいからとは限らない
LINEの返事が減った・・・そっけない返事された・・・だからと言ってめんどくさがっているとは限りません。彼氏が彼女に対して配慮した結果ということもあります。
返事が減って不安になる気持ちはわかります。
不安の軽減、そして早とちり・勘違いから焦って返信を煽ったりしないように彼氏の恋愛心理を理解しておきましょう。
LINEの頻度が減る理由7選
彼氏からのLINE頻度が減る心理はどういう時なのか。
ワイエスハートケアでお受けした恋愛相談の事例からよくある内容についてお話していきましょう。
好きでいてくれることに安心しきっている
「彼女が俺(彼氏)のことを好きでいてくれている」という安心に続く上から目線・慢心で返事を怠る場合があります。
よく聞く「釣った魚に餌をやらない」という話はこれに該当します。
この考えは高校生や大学生、20代前半の男性に多い傾向です。
大事にしすぎると彼女がめんどくさくなったりするケースもありますが、彼氏は上から目線で「俺のこと好きなんだろ？嫌いになることはないだろ？」なんて甘い考えはやめましょうね？我慢を重ねてきた彼女に捨てられますよ。
男性は察する能力が高くないことが多いので、曖昧な内容では男性には届かないこともあります。彼女は、彼氏に大事にしてほしい旨とその内容を具体的に伝えましょう。
返信タイミングのズレ
社会人の彼氏と学生の彼女、双方ともに社会人で業種が違うなどのでよくあるケースです。
高校生や大学生の場合は学校の休憩回数が多かったり学校の後に時間が空いたりしますが、社会人は休憩が少ないです。残業で仕事が長引くこともあります。逆に学生が部活に注力している場合は社会人より時間が取れないケースもあります。
社会人同士であれば、例えば、一方が8:00～17:00、もう一方が10:00～19:00だった場合、休憩時間はズレます。
始業時間が早いと寝る時間が早め、始業時間が遅いと寝る時間が遅めと単純に2時間のズレでは済まないケースがあります。LINEのやり取りをする時間が必然的にズレて、すれ違いから自然消滅や喧嘩に発展することがあります。
この場合は、心にゆとりをもって返事を待ちましょう。急な用事などがない限り返事を急かすことのないように気を付けましょう。
会ったときのために話題を残しておきたい
楽しみを集約させて後にとっておきたいタイプの人、話題作りが苦手、相手に尽くしたい人に多い傾向です。
このタイプは元々LINEの頻度は多すぎず、付き合い期間が長くなっても極端に返事に頻度が減るタイプでないかもしれません。
しかし、彼氏が頑張りすぎるとめんどくさくなったりして急にそっけなくなることがあります。
彼氏が頑張りすぎないように配慮したり、彼女側が話題を作ったり協力していきましょう。
元々文字のやり取りが好きではない
ひと昔前はメールの文字数は少なく(20文字/10円等)電話や直接会うことの方が多かったので、年齢が30代中盤以降の人はLINEのやり取りが好きではないという人男性が多いかもしれません。
また、文字のやり取りが苦手な人は、電話できないときに要件を伝えるだけのツールとしてのみLINEを使用しているケースもあります。
LINE等の文字のやり取りに慣れてもって返事の頻度を増やしてほしい(≒押し付けになります)と考えず、多すぎない程度に電話や直接会うことを優先していきましょう。
単純にめんどくさくなったから
彼氏の主張としては、特に理由もなく、単に急にめんどくさくなっただけということがあります。
しかし、めんどくさくなるのに理由がないなんてことはありません。必ず理由があります。
と言っても、理由を聞き出そうとするとより一層めんどくさがってしまうのでさらにそっけなさが増してしまいます。
自然な流れで理由を聞けるようにできると理想ですが、中々難易度が高いです。基本は、理由を話してくれる姿勢があることを伝え、理由を話してくれるのを待ちましょう。
彼女への恋愛感情が冷めてきた
➀何らかの理由で好きではなくなった、➁他に好きな人ができた、➂浮気をしている
この3点がそっけない返事になる典型例です。
頑張らずに彼氏を手放すのが心が苦しい時間が少なく、気持ちが楽になって情緒安定が早いです。
➀は、仕事や勉強が忙しいことで冷めたり、又は、彼女側が仕事や勉強が忙しいことを理由として彼氏の心をないがしろにしてしまい、彼氏が失望してしまって恋愛感情が冷めるに至ることがあります。
➀は、以前と違ってLINEの頻度に変化があるかもしれませんが、しっかり話し合うことで解決していくケースは多いです。
➁は、さっと身を引くのをお勧めしますが、好きな気持ちを引き戻したい場合は、LINEで自分アピールをするなど過度に頑張らないこと、つきまとい行為に至らないように注意するなど節度を保つ必要があります。感情だけで突っ走らないようにし、焦らないようにしましょう。
➂は、➁＋女性二人を手放したくないという心理状態です。この際、彼氏の気持ちを取り戻そうと体の関係を継続しないようにしましょう。都合のいい彼女にされてしまうことが多く、彼女は大きく傷つくことになりかねません。彼氏と別れるのがもちろん最善です。彼氏の気持ちを取り戻したい場合は、じっくり時間をかけて冷静に考えてみましょう。
LINE頻度が減ったときでも恋愛関係を継続する方法5選
LINEの頻度が減った時に、頻度を増やしたり、増えなくても恋愛関係を継続する方法を5つに絞ってお伝えします。
彼氏の関心ごとに関心を持つと話題が増える
とにかく掘り下げて話をしていき、気が付いたら自分も関心を持ってしまい、同じものを好きになるということががります。
例えば、彼氏が良く話す特定のアニメがあれば、そのアニメについて掘り下げて聞いてきます。自分もそのアニメを見て楽しんでいるうちに、彼氏との会話が弾むようになります。
元々会話が無かったり、話題が減ってLINE回数が減った時にまた増やすことが可能です。
相手の関心に関心を持つことで共感するというのは非常におすすめの方法です。
彼氏の文量を理解した会話
この方法は分析能力が必要になります。
彼氏の文章が短い場合、回数が少ない場合はそれに合わせてLINEのやり取りをしていくという方法です。
彼氏は心地よくLINEのやり取りができるようになります。
彼女は合わせすぎて疲れないように注意が必要です。
文だけでなく画像や動画も取り入れて話す
文字を少なくして、画像や動画を取り入れると、出来事などのやり取りが理解しやすく、会話が弾みやすくなります。
動画の場合は文字と同様に長すくなりすぎないように注意が必要です。
画像や動画以外にも、LINEスタンプなども適度な活用は効果的です。
LINE・電話・会うことのバランス取り
文字だけだと寂しくなったり、誤解が生じやすくなります。
適度に電話で「声」を聞いたり、直接相手を見る(彼氏から見た彼女)ことで安心することができます。
男性と女性の考え方の違いを理解する
これはネットが普及してからよく見かけるようになったと思いますが、男性は理論的な話を好み、女性は感情で感じ取ることを好む人が多い傾向です。
悩み相談時、男性は解決志向で理論的に話を進めていきます。女性は話を聞いてほしい・肯定してほしい等心にうったえかける話をします。
彼氏に相談されたときは、具体的な解決策の提示や解決策がありそうなら肯定して補足するなどすると、安心感を持ち、会話を増やすことができます。
まとめ
LINEのやり取りの頻度が減っても、理由と対応方法を知ることで、LINEの回数を増やすことができますし、LINEの回数が減ったままでも恋愛関係の継続が可能になります。
今回紹介した理由や対応方法以外にもたくさん存在しますので個別に分析が必要になることも多いかと思います。
LINEの内容がそっけないからめんどくさいのかな？と早とちりして焦った対応をしないように注意して、恋愛関係が継続できるように心にゆとりをもって彼氏に接していきましょうね。
【イケメンや美人は性格が悪い人と言われるのはなぜ？】
イケメンや美人が性格が悪いと言われるのお話
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
彼氏彼女を作りたい！どうせならイケメン・美人と付き合いたい！
恋愛においてよくある考えだと思います。
ふと気になるイケメンや美人は性格が悪い！という噂。
『見た目で人を判断してはいけない』とはいうものの、美人・イケメン＝性格が悪いという噂もあながちウソとも言えず、真実である部分もあります。
- イケメン・美人の性格が悪いと言われる理由についてお話していきましょう。
イケメンと美人はほんとに性格が悪いと言われる理由
性格が悪いと言われる理由についてお話していきます。
大きく分けて2点あります。
ちやほやされる
イケメンや美人はいろんな人にちやほやされやすいことにあります。
心理学においてメラビアンの法則というものがあり、以下のグラフの通りです。
メラビアンの法則には解釈の問題がありますが、数値で確認する限り、視覚情報(見た目)が55％となっており、目から入る情報は非常に重要視されます。
恋愛心理学においてもメラビアンの法則は応用でき、人間という生物は、まずは見た目の情報で判断します。
イケメン・美人=性格もいいのだろうという思い込みから周りの人はどんどんちやほやしていきます。
仕事を代わりにやってくれることがあるでしょう。勉強も周りが色々率先して教えてくれるでしょう。飲み会などでおごってもらえることもあると思います。
この思い込みによるちやほやが理由の一つです。
調子に乗ってしまう性格
二つ目の理由は、一つ目の理由に続いて、ちやほやされたイケメンや美人と呼ばれた側の人たちは、ちやほやされることに慣れて調子に乗ってしまい、ちやほやされることが当たり前という感覚に陥ります。
当たり前と思っている感覚は、もちろん視覚情報(見た目・態度・行動など)に表れてくるので周囲の人たちも違和感を感じ始めます。
これにより、周囲でちやほやしていた人たちは『あの人調子に乗っているのでは？あんな性格だとは思わなかった、性格悪いんだね』と、思うようになり、イケメン・美人＝性格もいいという思い込みが消えていき、性格が悪いと決めつけていきます。
一つ目の理由と二つ目の理由が連続的に発生して、イケメン・美人は性格が悪いという噂が広まるに至るケースが多いと言えます。
イケメンや美人と呼ばれた人の苦悩
見た目による思い込みで判断されてしまう
性格が悪いと言われる理由から読み取れる部分もあるかと思いますが、イケメン・美人と呼ばれた側の人たちはある意味被害者ともいえます。
勝手な思い込みでちやほやして持ち上げておきながら、気に入らないことがあると性格が悪いと言われてしまうのですからたまったものではありません。
褒められまくって調子に乗らない人は少ないと思います。
イケメン・美人と呼ばれる人たちも生まれつき調子に乗っていたわけではありません。
周囲の人間が、悪いと呼ばれる性格を創り上げてきたと言っても過言ではありません。
性格を見てほしい
過度にちやほやせず、しっかり内面を見てあげることが大事です。
『○○の仕事をきっちりやっているね』、『勉強やスポーツの○○を頑張ってるね』、『○○をしてくれてありがとう』等、内面を見ていることを具体的に伝えてあげてください。
これにより、環境によって悪い性格が創られる機会は減っていきます。
イケメン・美人と呼ばれる人達の気持ちにもしっかり配慮していきましょう。
まとめ
早ければ子供のころからちやほやされて、周囲の環境によって性格が創り上げられていき、誰かが性格が悪いと決めつけることで起きていきます。
見た目による思い込みと決めつけは怖いものですね。
イケメン・美人が性格が悪いと呼ばれる周囲の噂、いろんな人たちの思い込みや決めつけに惑わされないようにして、イケメン・美人と呼ばれる人たちの気持ちを考え、心を大事にしていきましょうね。
【旦那さん・奥さんなど夫婦の一方からやりたいことを否定された時の対処法】
旦那さん・奥さんからやりたいことの否定された
友人(当時33歳)から相談がありました。
取りたい難関資格があるけど、友人の奥さん(当時32歳専業主婦）、子供1人(当時1歳) と話し合ったそうですが、猛反対にあったそうです。
やりたいことがあるがパートナーに反対されたとき、どのように考えて解決していけばいいかということをお話していきましょう。
この問題は、彼氏彼女間でも起きますので、『夫婦』とある部分は『彼氏彼女』と置き換えて読むと参考になる部分もありますので気軽に読んでみてください。
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
なぜ反対されるのか
理由はいくつかありますので以下に代表例を四つ挙げます。
- 早出・残業・休日出勤など収入が減ること
- 難関資格であることから、資格予備校費用が支出に大きい負担をかけること
- 子供と遊ぶ等の育児に充てる時間が減ること
- 夫婦で過ごす時間が減る
本件では、この中でも収入が減ることと、夫婦で過ごす時間が減ることを懸念しているそうです。
自分の目指している目標をパートナーに否定されるてめちゃくちゃ悲しいですよね、『なんで分かってくれないんだろ』って。
夫婦間における相手に否定されることで自分の目標としている資格取得や、やりたい仕事を諦める方もいます。
夫婦間での理由は上記の代表例四点以外にもあります。夫婦で話し合って理由を見つけていきましょう。
優先順位
自分のやりたいことと夫婦間の考え方の相反について解決に向けた考え方についてみていきましょう。
まずは極論ですが、自分の人生なので自分のやりたいことを優先します。
自分の人生は、自分の人生のゴールに向かって生きています。
しかし現実問題として、夫婦間のみ問題にとどまらずお子さんがいる状況で、自分の意見のゴリ押しをするのはもめごとを発生させ、大きなもめごとに発展してしまう可能性が高いです。
優先順位を自分にするか、夫婦にするか、家庭全体を考えるかという問題に直面します。
解決方法
相手に何もかも否定されて話を聞いてもらえないなら離婚を検討することになるかもしれません。
売り言葉に買い言葉になり、話すことすらできなくなるかもしれません。
ただ、一旦冷静になって離婚に踏み切る前に話し合ってほしいです。
大きな問題もなく夫婦生活をしてきたなら、やりたいことを否定しているから嫌いという訳では無いんです。
夫婦の相手方は、夫婦・家庭の将来の不安から否定してきていることが多いです。
夫婦の一方からの否定は不安の裏返しであることが多いです。
その不安を取り除いてあげる説明、話し方、行動などがあれば否定されなくなるかもしれません。
例えば以下のことについて話してみるのも良いでしょう。
- ① もし取りたい資格・やりたい仕事に向けて行動するならすぐ諦めない。
- ② 夫婦生活・家族での生活(収支・夫婦・育児等)に何か問題があれば、①を一旦止めてでも夫婦・家族を最優先する。
- ③ ➁について夫婦の相手方の気持ちに寄り添い、安心してもらえるように努めること。
まとめ
夫婦の一方からの否定は、不安の裏返しであることが多々あります。
不安をゼロにすることは出来ないので、どーやったら奥さんや旦那さんの不安が軽減できるか、相手の気持ちをしっかり聞きいて、考えて、しっかり話し合っていきましょう。
夫婦円満を維持してやりたいことができるようになりますように☆彡
【参考ブログ】
【【理想と現実のギャップ】好きな人にフラれる、好きではない人に好かれる理由】
好きな人ができた！
しかし、毎回ふられてしまう。。。
一方で、興味のない人からはよく告白される。当然お断りする。
なぜこのような理想と現実の違いが起きるのか、好きな人に好かれるにはどうすればいいかお話していきましょう。
記事の著者：ワイエスハートケア代表者
いつも好きな人にフラれてしまうのはなぜか
好きな人に告白するも、『好みじゃない』『興味が無い』『体の関係だけなら』などを理由にフラれてしまう。
真っ先に考えることは、理想が高いんじゃないかってことです。
『理想は高くないよ？年齢は➀23~25歳で、➁優しくて、➂イケメンで、➃身長は185㎝以上で、➄年収は1000万円以上で・・・ね？高くないでしょ？』なんてことは言ってませんか？
『➀23~25歳』『➁優しい』単体で考えるならありうるかもしれませんが、➀23~25歳、➁優しい、➂イケメンのうち、二つ以上組み合わせるだけで理想は大幅に高くなっています。
身長185㎝以上は非常に少ないですし、年収1000万円以上はこのご時世中々難しいでしょう。
そして何より、自分は上記の条件に見合うだけの魅力があるのでしょうか？
理想の高さを検討したり、恋愛における自己分析が必要がありそうですね。
いつも興味のない人に好かれてしまうのはなぜか
『え～すっごく興味ない人に告白されたな…』、『この人嫌い寄りなのに告白された…なぜ…』
嫌いな自分自身が相手の恋愛感情を引き立てているかもしれません。
例えばわかりやすい部分でいえば、自分は『好きな人にデレデレ(好き好き言うなど)できない自分が嫌い、デレることができるようにしたいけどやり方がわからない』とすると、相手からすれば『デレデレすることができないツンツン(冷たい感じなど)』なところが好きと言われるかもしれません。その異性もクールで冷たい感じだったりすると、私のツンツンが好きで、私の嫌いなツンツンな人から告白されたと感じると思います。
このようにミスマッチが発生することは意外と多いです。
好きな人に好かれやすくなる三つの方法
一，自分の理想を低く設定する(付き合いたい人を緩める)
先ほどの例➀~➄からすると➀の年齢を22～28歳にする、身長を178～185㎝にする、年収700万円以上にするなど、緩和できる条件を設定しましょう。
理想を低く設定することは、マッチング率を大幅に引き上げます。
二,自分のことを知ろう
自分が興味ない人に好かれやすいというミスマッチを予防するには、自分が嫌いな部分を減らしていくこと＋αが最短ルートです。
例えばクールすぎる人に好かれるのが嫌なら、自分が元気に明るく振舞うことと、クールな感じ(冷たい)の人が好みではない等複数できることがあります。他にもいくつか出てくるかと思います。
しっかり自己分析し、どんな人を好きになったか、どんな人と付き合えたか、嫌いな人に好かれる特徴等自分を考察してみましょう。
三,異性の気持ちになって考える(自分にとって都合のいい解釈をしない)
『私は年収2000万円の男性と釣り合うくらい自分磨きをしてきた！』『俺は年商5億円でいろんな女性が寄ってくるからモテる！』それでも自分が好きになった人が、私・俺を好きにならない・付き合わないなんて見る目がないだけだ！
この手の考えは自己満足・勘違いであることが圧倒的に多いです。
この手の人は、好きな人と付き合えることが少なく、付き合っても長続きしないことが多いため、恋愛経験が少ない人が多いです。
自分の過大評価をやめ、相手の気持ちを考慮しないと、寄ってくる人も自分にとってそれなり未満の人しか寄ってこないかの可能性が高いでしょう。
自分のことを理解している人・ハイスペックな人等は、傲慢な態度を見抜いて近寄ってきません。
自分にとって都合のいい解釈をやめることで、自分と相手を見極める能力が向上し、良い恋愛を見つけられる可能性が上がります。
まとめ
恋愛の理想と現実にギャップが発生しないようにする方法を自分の恋愛に当てはめて考えてみましょう。
好きな人に告白してうまくいく可能性や告白してきた人とうまくいく可能性がアップしますよ♪
ではばいば~い！またの機会に(^_^)/~
